Beim letzten Bluttest stand der Cholesterin-Wert hoch, und der Arzt zückt fast schon den Rezeptblock für Statine. Cholesterin gehört zu den am meisten diskutierten Werten überhaupt, und nirgendwo prallen Schulmedizin und Naturheilkunde so deutlich aufeinander wie hier. Statine gehören zu den meistverkauften Medikamenten der Welt, gleichzeitig wachsen die Zweifel an der einfachen Gleichung “hohes Cholesterin = Herzinfarktrisiko”.
Robert Franz spricht in seinen Vorträgen einen ruhigeren Blick auf Cholesterin an. Er erzählt davon, dass Cholesterin ein lebenswichtiger Baustein des Körpers ist, ohne den Hormone, Zellmembranen und Vitamin D3 nicht gebildet werden können. Was er bei hohen Werten selbst tun würde, mit OPC, Q10, Leinöl und Lebensstil, findest du auf dieser Seite zusammengetragen.
Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist ein Fettstoff, den der Körper für lebenswichtige Aufgaben braucht:
- Baustein jeder Zellmembran
- Vorläufer aller Steroidhormone (Östrogen, Testosteron, Cortisol, Aldosteron)
- Vorläufer von Vitamin D3 (Sonne wandelt Cholesterin in der Haut in D3)
- Baustein der Gallensäuren für die Fettverdauung
- Reparaturstoff für beschädigte Gefäßwände
Etwa 80 Prozent des Cholesterins produziert der Körper selbst, vor allem in der Leber. Nur 20 Prozent kommen aus der Nahrung. Deshalb wirkt eine cholesterinarme Ernährung oft erstaunlich wenig auf den Blutwert.
Im Bluttest werden meist mehrere Werte unterschieden:
- Gesamt-Cholesterin: weniger aussagekräftig als oft dargestellt
- LDL (Low Density Lipoprotein): das oft “schlechte” genannte Cholesterin
- HDL (High Density Lipoprotein): das “gute”
- Triglyceride: andere Blutfette
- LDL-zu-HDL-Verhältnis: aussagekräftiger als die Einzelwerte
Vorgehensweise nach Robert Franz
In Roberts Erzählungen geht es nicht ums brachiale Senken eines Blutwerts, sondern um die Gesundheit der Gefäße und des gesamten Herz-Kreislauf-Systems. Er würde folgende Vitalstoffe nehmen:
OPC Traubenkernextrakt
Vitamin D3
Vitamin K2
Coenzym Q10
Leinöl
L-Arginin
Magnesium
OPC für die Gefäßgesundheit
OPC Traubenkernextrakt ist bekannt für seine antioxidative Wirkung. In Roberts Erzählungen ist OPC bei jedem Herz-Kreislauf-Thema dabei, weil die Gefäßwände vor oxidativem Stress geschützt werden, was bei hohen Cholesterinwerten relevant ist. Oxidiertes LDL ist deutlich gefäßschädlicher als normales LDL.
Coenzym Q10 für Herz und Mitochondrien
Q10 ist der Treibstoff der Mitochondrien. Statine senken nicht nur das Cholesterin, sondern auch die körpereigene Q10-Produktion, was viele der bekannten Statin-Nebenwirkungen erklärt (Muskelschwäche, Müdigkeit, Energielosigkeit). Robert nennt Q10 in seinen Vorträgen zu Herzthemen praktisch immer.
Leinöl für Omega-3 und Lignane
Leinöl liefert die wichtigen Omega-3-Fettsäuren (ALA), die der Körper teilweise zu EPA und DHA umwandeln kann. Omega-3 ist bekannt dafür, das Verhältnis von HDL zu LDL günstig zu beeinflussen und die Triglyceride zu senken.
L-Arginin und Vitamin D3
Arginin entspannt die Gefäße über Stickoxid. Vitamin D3 ist die Basis-Vitalstoff-Versorgung schlechthin und wird ironischerweise aus Cholesterin gebildet, weshalb manche Menschen mit niedrigen Cholesterinwerten unter Vitamin-D-Mangel leiden.
Vitalstoffe und Dosierung bei hohen Cholesterinwerten
- OPC: 1. Woche 1 Kapsel, ab 2. Woche 2 bis 3 Kapseln täglich
- Coenzym Q10: 100 bis 200 mg täglich, zur Mahlzeit
- Leinöl: 1 bis 2 Esslöffel täglich, gerne in Quark oder Salatdressing
- L-Arginin: 5 Gramm täglich, morgens
- Vitamin D3: 10 Tage 40 Tropfen, danach 10 Tropfen dauerhaft
- Vitamin K2: 5 bis 10 Tropfen täglich
- Magnesium: 400 mg am Abend
Statine: Roberts Sicht
Robert spricht in seinen Vorträgen offen darüber, dass er persönlich keine Statine nehmen würde. Bekannte Themen rund um diese Medikamentengruppe:
- Q10-Mangel: Statine senken körpereigene Q10-Produktion. Wer Statine nimmt, sollte mindestens Q10 ergänzen
- Muskelschmerzen, Muskelschwäche: häufige Nebenwirkung
- Diabetes-Risiko: bei Langzeit-Einnahme erhöht
- Gedächtnis und Konzentration: das Gehirn braucht Cholesterin
- Hormonelle Auswirkungen: aus Cholesterin werden Sexual- und Stresshormone gebildet
Die Entscheidung, ob du Statine nimmst, triffst du natürlich selbst, idealerweise im Gespräch mit einem naturheilkundlich orientierten Arzt oder Heilpraktiker, der den Gesamtzusammenhang anschaut.
Lebensstil bei hohen Cholesterinwerten
Was den Cholesterinhaushalt am stärksten beeinflusst, ist nicht das Cholesterin in der Nahrung, sondern der Stoffwechsel. Was hilft:
- Wenig Industrie-Zucker: Zucker hebt Triglyceride und drückt HDL
- Wenig Auszugsmehle: ähnlich wie Zucker
- Mehr gute Fette: Olivenöl, Leinöl, Avocados, Nüsse
- Mehr Ballaststoffe: Haferflocken, Leinsamen, Flohsamenschalen, Gemüse
- Bewegung: hebt HDL nachweislich, vor allem Ausdauerbewegung
- Krafttraining: verbessert die metabolische Gesundheit insgesamt
- Genug Wasser: 2 Liter stilles Wasser pro Tag
- Stress runterfahren: chronischer Stress hebt Cholesterin via Cortisol
- Genug Schlaf: Schlafmangel verschlechtert die Blutfette
- Wenig Alkohol: belastet die Leber, die das Cholesterin verarbeitet
- Nicht rauchen: senkt HDL und schädigt die Gefäße direkt
Häufige Fragen
Was würde Robert Franz bei hohem Cholesterin machen?
In Roberts Erzählungen kommen bei Cholesterin OPC für die Gefäßgesundheit, Q10 für Herz und Mitochondrien, Leinöl für Omega-3, L-Arginin für die Gefäßweite und Vitamin D3 mit K2 als Basis vor. Beim Lebensstil betont er weniger Zucker, mehr gute Fette und konsequente Bewegung.
Sind hohe Cholesterinwerte wirklich gefährlich?
Die Frage wird in der Wissenschaft inzwischen differenzierter diskutiert als noch vor 20 Jahren. Wichtiger als der Gesamt-Cholesterinwert ist das Verhältnis von HDL zu LDL und der Triglycerid-Wert. Auch oxidatives LDL gilt als problematischer als normales LDL. Robert spricht in seinen Vorträgen davon, dass er die Gefäßgesundheit insgesamt im Blick behalten würde, nicht nur eine einzelne Zahl.
Was sagt Robert Franz zu Statinen?
Robert spricht offen darüber, dass er persönlich keine Statine nehmen würde. Statine senken die körpereigene Q10-Produktion, was viele der bekannten Nebenwirkungen wie Muskelschwäche und Müdigkeit erklärt. Wer Statine nimmt, sollte zumindest Q10 ergänzen. Die Entscheidung trifft am Ende natürlich jeder selbst.
Hilft Leinöl gegen hohe Cholesterinwerte?
Leinöl liefert Omega-3-Fettsäuren (ALA), die das Verhältnis von HDL zu LDL günstig beeinflussen können und die Triglyceride senken. 1 bis 2 Esslöffel täglich, kalt verwendet, ist eine der einfachsten Maßnahmen, die du selbst beeinflussen kannst.
Beeinflusst Cholesterin in der Nahrung den Blutwert?
Etwa 80 Prozent des Cholesterins produziert der Körper selbst. Nur 20 Prozent kommen aus der Nahrung, und auch davon wird nur ein Teil aufgenommen. Deshalb wirkt eine cholesterinarme Ernährung oft erstaunlich wenig. Was den Cholesterinhaushalt stärker beeinflusst, ist Zucker, Stress, Bewegungsmangel und die Schilddrüsenfunktion.
Welche Rolle spielt Q10 bei Cholesterin?
Q10 ist der Treibstoff der Mitochondrien, vor allem im Herzmuskel. Statine senken die körpereigene Q10-Produktion deutlich, weshalb Robert Q10 bei Cholesterin und Statin-Einnahme prominent erwähnt. 100 bis 200 mg täglich, zur Mahlzeit eingenommen.
Wie schnell sinken hohe Cholesterinwerte mit Lebensstil und Vitalstoffen?
Realistisch sind erste messbare Veränderungen nach 8 bis 12 Wochen konsequenter Umstellung. Wer Zucker und Auszugsmehle stark reduziert, mehr Bewegung macht und die Vitalstoffe einbaut, sieht oft deutliche Verbesserungen vor allem bei den Triglyceriden und beim HDL.
